Confirunning : 10 solutions exclusives...

Tu es runner et tu es confiné.e ?

Nos 10 propositions exclusives pour ne pas avoir le moral dans les chaussons de compression.

Comme urbirun n’a pas encore réussi à créer des boucles passionnantes dans le rayon de 1km autour de chaque runner… tu ne pourras pas utiliser urbirun. Mais c’est juste quelques semaines, dès le déconfinement tu urbirunnes partout, ok ? (en attendant, tu peux partager…)

Alors si tu es en manque de sortie longue, de fractionné, ou de gels d’efforts… voilà nos 10 solutions exclusives “confirunning” :

Le marathon du salon : on commence par le classique. Courir dans ton salon. Vu, fait, et refait, mais bon, tu veux courir où d’autre. Commence par mesurer précisément (avec un mètre pliant, ça t’occuperas) la longueur du meilleur parcours possible (faut pas se fier au GPS en intérieur). Et il ne te reste plus qu’à courir. D’un pas léger, hein, pas faire trop chier les voisins du dessous, et n’oublie pas de changer de sens parfois, histoire que ce soit pas toujours le même genou qui soit à l’intérieur des virages. Si tu as la chance d’avoir un jardin, ben tu fais pareil, mais fait gaffe pas creuser une tranchée quand même.
Le challenge de l’armoire (disponible en version tiroirs) : range tes affaires de running, trie les, et par exemple classe les (je l’ai fait) : un casier/sac en papier découpé/bac pour les shorts, un pour les collants, un pour les pulls longs, un pour les gants-bonnets-buffs, un pour les accessoires genre montre-chargeurs-frontale-etc., un pour les t-shirts, et un pour les t-shirts souvenirs de course… et c’est là le gros défi : ne pleure pas… Option : faire la même chose avec les dossards (les classer par année, puis la semaine suivante tu les classes par distance, puis par numéro, puis par couleur, puis par performances, etc.) : Idem, le défi est de ne pas pleurer…
La PPG : version Pyjama Pizza GossipGirl, ou celle que la plupart d’entre nous déteste, la version Putain de Pompes et de Gainage…Oublie pas d’y ajouter, des crunch (attention ne pas confondre les plaques de choc et les plaques de choc), des burpees (attention malgré le nom, cela n’a rien à voir avec un concours de rots à la bière)… Bref, quelque soit ta préférence, n’oublie pas la PPG…
Te mettre enfin au D+ : la cage d’escalier c’est parfait pour ça. Si tu n’as pas d’escalier sous la main, ni de colline ou d’Alpes autour de ta maison, il te reste peut-être les ponts d’autoroutes : avec une centaine d’aller-retours tu peux te faire 1000 de D+ et cela fera un profil marrant sur Strava. Pas de pont d’autoroute à 1km de chez toi ? installe 2 chaises et une table dans ton jardin, et tu montes sur la chaise, sur la table, tu redescends et tu recommence… Là il te faudra un peu plus de 1’000 aller-retours pour tes 1000m de D+ mais tu peux… Les rampes de garage du souterrain du supermarché, marchent aussi…
Cuisiner un menu complet spécial marathon. Très simple : tu manges une belle assiette de pâtes avant de commencer, avec un gateau sport en dessert. Puis pendant que tu mates Netflix, tu commences par une barre céréales et fruits des bois, un petit verre d’eau, 3 cm de banane, un gel à la pomme, deux goulées de boisson énergétique, un quartier d’orange, et tu recommences le circuit, chaque élément étant à prendre en alternance toutes les 20 à 30 minutes. Normalement, après le 3ème épisode, tu devrais te sentir aussi mal qu’au km33 d’un marathon…
Revoir ton budget, parce qu’avec tout ce que tu n’as pas dépensé en dossards, et en nouvelles chaussures (ça s’use moins vite sur le tapis du salon), ben tu as sans doute pu épargner un peu, et tu peux désormais planifier un… euh… non, rien, bref, excuse-moi, désolé…
Regarder le mur bien en face… profiter du plaisir que celui-ci tu ne risques pas de te le prendre… parce que quand tu sortais le dimanche, avec un papier numéroté épinglé sur le bide, rappelle-toi comme c’était pas drôle de prendre le mur… alors, là, maintenant que et toi et le mur vous êtes à égalité (c’est à dire immobiles dans la pièce), profites du fait qu’il ne peut rien te faire, et fais-lui même des fucks si tu veux…
Faire du fractionné… C’est très utile pour obtenir des résultats… et je suis sûr que tu n’en fais pas assez souvent… Par exemple, c’est quand la dernière fois que tu as fait (7/8 × 3/17) divisé par 5/9, à la main ?…
Le Fart leck : de fart (pet en anglais) et lecker (délicieux en allemand) : un concours de pet, ce qui a en plus l’avantage de détecter certains symptômes du COVID : “wow putain… t’es un ouf, celui-là il est dingue… ok je m’incline, tu as gagné…”, “ah bon, tu es sûre, je ne sens rien du tout moi…”
La sortie longue : la sortie longue fait aussi clairement partie de la base d’un entraînement running. Notre suggestion pour dimanche prochain : pâtes la veille au soir et préparation de l’équipement et du matériel, réglage du réveil sur 5h45. Dimanche matin, après un bon petit déj, tu prends ton sac… poubelle, et tu y vas. Lentement, c’est une sortie longue, faut tenir sur la durée, et si tu te débrouilles bien, et que tu restes concentré sur l’objectif, il se peut que tu parviennes à faire plus de 2h pour sortir la poubelle, mais veille à garder un rythme régulier de 124–125 minutes/km et n’oublie pas de t’hydrater.