Check-list marathon

A toutes fins utiles, pour moi, pour vous, ma petite “check-list-marathon”, déjà éprouvée quelques fois, avant de faire la valise, et/ou avant de partir le matin de la course.
A adapter selon la saison, évidemment.

1. Chaussures de running

Ah ah, ben oui, ça paraît tellement évident que c’est encore le truc que tu risques d’oublier. Hop direct dans la valise.

2. Short

Oui, sinon c’est cul nu, et c’est vrai que peut-être dans ce cas personne te dépasse pour continuer à profiter du spectacle, mais ce serait prétentieux de miser là-dessus pour viser le podium.

3. T-shirt

Court et/ou long selon la météo, météo que tu vas vérifier toutes les 10 minutes pendant 1 semaine avant de toute façon.

4. Brassière 

Il paraît que c’est plus confortable, et je le crois aisément. Mais comme on dit « pas d’utérus, pas d’avis ».

5. Jambes, tête, coeur et âme, larmes

Les jambes (2), c’est pour le premier tiers. La tête, le mental c’est pour le deuxième tiers. Le coeur, c’est pour le troisième tiers. Les larmes, c’est juste pour les .195 derniers mètres…

6. Casquette, buff

Ou autre si tu as peur d’avoir froid/chaud à la tête.

7. Ceinture-banane

Pour ton ravito. Perso je cours toujours avec une banane, je trouve ça très pratique. Aussi pour le smartphone : tu auras déjà assez de boulot, pas besoin de le porter à la main en plus.

8. Montre

Pour suivre ton plan de course, voire ton cardio. Mais ne le regarde pas trop souvent. Et oublie pas son câble chargeur… + chargeur.

9. Smartphone ou lecteur mp3

Evidemment avec le chargeur aussi. Ca c’est si tu aimes la musique ou si tu veux appeller quelqu’un en pleine course (je jure que je l’ai vu plus d’une fois sur marathon, si si)

10. Ecouteurs

Surtout si tu aimes la musique, parce que les autres autour n’ont pas forcément les mêmes goûts que toi, ou préfèrent profiter de l’ambiance, du public, ou du silence…

11. Lentilles de contact

Si tu veux pas sentir glisser tes lunettes de vue tout le long, et histoire de profiter du paysage. Après si tu as une vue parfaite, tu peux oublier ce point.

12. Lunettes de soleil

Eventuellement, si tu es habitué à en porter. Car rappelle-toi une règle de base : ne rien faire pour la première fois le jour du marathon (sauf courir un marathon, si c’est le premier).

13. Crème solaire

Sauf pour les marathon nocturnes ou pluvieux, évidemment.

14. Sparadrap

Pour tétons. 2, c’est mieux, et même éventuellement un de secours.

15. Pull d’attente 

C’est comme ça que j’appelle le pull que je mets pour me rendre au départ, et en attendant. Histoire de pas trop se les geler, déjà qu’en plus tu as peur… Un pull que tu pourras abandonner au départ. T’en fais pas, la plupart des organisateurs les récupèrent, et les redistribuent à ceux qui en ont besoin.

16. Plastic d’attente

Par-dessus le pull d’attente, pour servir de coupe-vent/coupe-pluie, et garder un peu de chaleur. Perso je me fabrique des gilets avec les plastics des pressings, très pratiques et légers – mais si tu les prends non-transparents (sac à ordrures par exemple) tu pourras t’en servir comme paravent-toilette-perso dans le SAS.

17. Boisson d’attente

Oui bien s’hydrater avant, c’est bien, très bien. Mais n’oublie pas de t’en débarrasser 30 minutes avant le départ, sinon tu vas trop boire juste avant de commencer à courir. Et pisser dans le sas ou pendant la course, c’est jamais très agréable.

18. Ravitaillement course

Selon tes goûts. Etant précisé que la fondue, a un côté très peu pratique à transporter. Gels, pâtes de fruits sont plus adaptés. Mais quelque chose que tu connais, avec quoi ton corps est habitué. Car rappelle-toi une règle de base : ne rien faire pour la première fois le jour du marathon (sauf courir un marathon, si c’est le premier).

19. Grigris éventuels 

Si tu es superstitieux, un fer à cheval, un slip fétiche, ou un dauphin (il parait que ça porte chance), peuvent être utile.

20. Documents d’inscription – certificat médical (si demandé) – passeport

Car ne pas recevoir ton dossard ce serait quand même l’excuse la plus bidon de tous les temps. Ne pas commencer est quand même le pire moyen de ne pas être finisher. Mais un bon moyen de ne pas voir le mur…

21. Dossard et épingles à nourrice

Si tu l’as reçu avant. C’est le papier avec le numéro à mettre sur ton ventre et pas dans le dos, contrairement à son nom. Avec 4 épingles à nourrice (prends en d’ailleurs 4 de rechange au cas où tu perds celles qu’on te donne. Et t’en fais pas, t’arriveras pas à le mettre droit, donc te prends pas la tête.

22. Planning de temps de passage

Pour toi, ton plan de course. Et un planning pour tes supporters éventuels. Pense aussi à prévoir un signe pour que toi tu les repères (oui ils seront gavés de milliers de tshirts fluo) et leur signale que tu es là, sinon ils vont poireauter toute la journée à t’attendre (pas la même perruque fluo que tout le monde, mais un truc spécifique, je sais pas genre ta tête en géant au bout d’un mat)

23. Divers

Complète cette liste avec tes petites spécificités perso, on en a tous.

CONCLUSION

Si tu n’oublies rien de cette liste, tu ne devrais rien oublier.
Sauf si j’ai oublié de mettre quelque chose sur la liste…

Bonne course…
(PS1 : toute la vérité vraiment véritable sur la vraie histoire authentique des origines du marathon)
(PS2 : et souviens-toi de ton premier dossard)
(PS3 : et sinon, une petite liste pour vérifier que tu es bien inscrit et que c’est pour dans 1 semaine)